El 31 de marzo se conmemora el Día mundial de prevención del Cáncer de Colon.

El principal objetivo de este día es informar a la población sobre el riesgo de padecer una de las enfermedades con más muertes al año. Hospitales, organizaciones, centros sanitarios, etc. se suman en el día de hoy para ofrecer información y ayuda a todas aquellas personas que están padecen este tipo de cáncer o que quieren realizarse un chequeo para comprobar su estado de salud.

Consejos para la prevención del Cáncer de Colon

1. Lleva una dieta equilibrada

-La dieta mediterránea es el paradigma de dieta saludable, síguela.

-Los alimentos ricos en fibra (cereales integrales, legumbres, harinas integrales, frutos secos, hortalizas…) son buenos para tu organismo, tómalos con frecuencia.

-Intenta cumplir con las recomendaciones de los expertos y toma cinco raciones de fruta o verdura al día.

-Mira siempre las etiquetas de los productos que consumes, consérvalos siguiendo las instrucciones de los fabricantes y consúmelos antes de que se estropeen.

-Las carnes rojas, y el consumo de grasas en general, aumenta el riesgo de cáncer, modera su ingesta.

-Reduce la toma de dulces y alimentos ricos en azúcares.

-El alcohol es uno de los factores de riesgo más evidentes, dale de lado.

2. No fumes

-El tabaco es causante directo e indirecto de gran cantidad de cánceres. No te la juegues, apaga el cigarro.

3. Practica regularmente ejercicio físico

-Un mínimo de 30 minutos diarios o al menos 3 o 4 días por semana sal a correr, nadar o caminar a buen ritmo. Cualquier deporte es bueno para mantenerse en forma y tener a raya el cáncer.

4. Evita el sedentarismo

-La obesidad y el sobrepeso son factores de riesgo de muchas enfermedades, entre ellas el cáncer.

-Intenta mantenerte activo y controlar tu peso en función de tus características físicas. Además, te sentirás mejor evitando el sedentarismo.